一位30岁的女士，她身高165厘米，体重125斤，却一直觉得自己偏胖，为了减重拼命节食，结果不仅身体状况变差，体重也越来越难下降。那么，她真的胖吗？今天就带大家看看女性标准体重与超重体重对照图，或许你并不胖，真的没必要焦虑。
国外一项针对10万名不同年龄、不同身高女性的长期跟踪研究显示，体重标准并非单一数值，而是随着年龄和身高变化而有所不同。了解这一规律后，我们按年龄段详细说明女性标准体重与超重界限。
20-29岁年轻女性
这一阶段身体状态最佳，新陈代谢快。身高150厘米，标准体重在42至47公斤，超过52公斤算超重；身高160厘米，标准体重47至53公斤，超过58公斤超重；身高170厘米，标准体重53至60公斤，超过65公斤超重。饮食建议：早餐可选择全麦面包夹煎蛋和生菜，搭配一杯低脂牛奶；午餐保持均衡，一份约100克鸡肉，配200克蔬菜和150克米饭；晚餐避免过晚过量，可吃清蒸鱼和蔬菜沙拉。
30-39岁轻熟女性
这一阶段身体机能开始变化，压力和工作负担容易导致体重上升。身高150厘米，标准体重44至49公斤，超过54公斤超重；身高160厘米，标准体重49至55公斤，超过60公斤超重；身高170厘米，标准体重55至62公斤，超过67公斤超重。饮食建议：早餐喝一碗燕麦粥，加一个苹果；午餐100克牛肉，搭配250克蔬菜和180克红薯；晚餐可选择豆腐汤和清炒豆苗。
40-49岁中年女性
此阶段身体逐渐走下坡路，更需关注饮食均衡。身高150厘米，标准体重46至51公斤，超过56公斤超重；身高160厘米，标准体重51至57公斤，超过62公斤超重；身高170厘米，标准体重57至64公斤，超过69公斤超重。饮食建议：早餐鸡蛋蔬菜煎饼配豆浆；午餐120克瘦猪肉，搭配250克蔬菜和200克玉米；晚餐可吃虾仁黄瓜和一小碗黑米粥。
看完这些标准，再对照自己的身高和体重，你可能会发现自己并没有想象中那么胖。别盲目节食，合理饮食和规律生活才是保持健康的关键。