刷到 #明天就立秋了 #，才反应过来，夏天这就要溜走啦。立秋可不只是换个节气名那么简单，你仔细品品，天儿好像真的不一样了 —— 白天的热劲儿慢慢退了，早晚也开始带点凉丝丝的感觉，老辈人说这是 “阳气收、阴气长”，大自然在悄悄换节奏呢。
北京中医药大学的王彤医生说了，这时候咱们的日子也得跟着变变样，特别是睡觉和心情这两件事，调理好了，才能舒舒服服地从夏天过渡到秋天。
睡觉：早点睡、早点起，跟着太阳走准没错
立秋之后，天黑得越来越早，早上亮得也晚了。这时候啊，最该做的就是跟着太阳调整睡觉时间，晚上别熬到半夜，早上也别睡过头。
老祖宗在《黄帝内经》里早就说过，秋天就得 “早卧早起，跟鸡差不多时候活动”。为啥呢？你想啊，晚上早点睡，能帮着身体把白天散出去的力气收回来，让肺也歇口气；早上早点起，肺里的气能顺畅流通，人也精神头足。
具体来说，晚上 9 点到 10 点就该准备上床了，早上 5 点到 6 点起床正合适。这么睡，白天干活有劲儿，身体也能在夜里好好修复修复。
不过得提醒一句，刚立秋那会儿，“秋老虎” 可能还会来闹腾，中午照样热得很。所以就算调整了作息，大热天也别在外面瞎跑，小心中暑。还有，早晚温差越来越大，早上出门记得多穿件外套，中午热了再脱，可别一下子冻着感冒了。
心情：别瞎琢磨，让心稳稳的
秋天一到，树叶黄了、草也枯了，看着心里难免有点不得劲，容易胡思乱想、提不起精神。老话说 “悲秋” 伤身体，这话真不假，尤其会影响到肺。
《黄帝内经》里就劝人，秋天得让心思定下来，别让坏情绪占了上风，这样肺气才能顺顺当当的。
其实办法也简单：没事听听歌、看看书，或者出去散散步、画两笔，找件能让自己静下心的事儿做。多跟家里人、朋友聊聊天，高兴的不高兴的都说说，别憋在心里。遇到烦心事换个角度想想，别钻牛角尖，让心跟着秋天的节奏慢慢静下来。
其他小事也得留意
除了睡觉和心情，秋天养生还有几件具体的事儿能帮上忙：
- 吃的方面：秋天空气干，嗓子容易疼、嘴巴也干。这时候就别吃太多辣椒、生姜这些辣乎乎的东西了，不然更干。多吃点酸的，像苹果、石榴、葡萄、山楂，能帮着收住肺气，对肝也有好处。还可以多吃点银耳、百合、莲子、芝麻、蜂蜜这些润润的东西，补补水分和营养。
- 动一动：天凉快了，正好适合出去活动活动，但别太猛。像散步、慢跑、打太极、练瑜伽这些慢慢悠悠的运动就挺好，既能让气血动起来，又不会累得满头大汗 —— 秋天出汗太多，身体里的津液容易受伤。
- 按按穴位：有时候嗓子不舒服、鼻子不通气，可以揉揉身上的两个穴位。一个是后背的肺俞穴，就在后背中间骨头往下数第三个骨节旁边；一个是鼻子两边的迎香穴。每天揉个 10 到 15 分钟，有点酸溜溜的感觉就行，坚持下来对肺有好处，还能少感冒。
总的来说，立秋就是个承上启下的节气，把这些小习惯调好了，整个秋天身体都能舒舒服服的。跟着节气走，吃好、睡好、心情好，秋天就能过得顺顺当当的。
文/甦甦