很多人总觉得，长相好不好看，全部由天生的五官决定。于是不惜花费大量金钱买护肤品、研究妆容，想方设法提升颜值，却忽略了一件最重要的事：颜值的崩塌，往往不是突如其来，而是被一个个不起眼的微小习惯，日复一日慢慢侵蚀。
这些动作太过平常，平常到我们下意识就会做，很少察觉到它的危害，等到脸型、体态、皮肤状态出现明显变化，再想纠正，就要花费成倍的时间和精力。
它们不会一瞬间让你面目全非，却会一点点磨掉你的精致感，让轮廓走形、气色暗沉，明明底子很好，看起来却疲惫、臃肿、没有精神。
托腮，是很多人学生时代、上班摸鱼时最常做的动作。发呆、刷手机、思考问题的时候，下意识把一侧手掌垫在脸颊下方，手肘撑在桌面，脸颊被持续向内挤压。
短期来看只是一个放松的小动作，长期坚持，危害会一点点显现。持续的外力压迫，会让单侧颧骨、下颌软组织移位，两边脸颊受力不均衡，慢慢出现大小脸。
同时面部软组织长期被挤压，更容易催生法令纹、嘴角纹，皮肤褶皱反复折叠，胶原加速流失，静态纹路早早爬上脸。
还有不少人习惯只用一边手托腮，久而久之连眉毛高低、眼尾走向都会不对称，镜头下面格外明显，再好的修容都很难掩盖这种不对称带来的违和感。
长期单侧咀嚼，也是拉垮脸型的头号元凶。很多人因为一边牙齿蛀牙、补牙不舒服，或是单纯下意识偏爱用某一侧吃饭，长年累月，咀嚼侧的咬肌会持续得到锻炼，变得肥厚突出。
等到肉眼发现的时候，一边下颌宽大硬朗，另一边线条柔和纤细，不对称的下颌直接破坏脸部流畅度。很多女生疑惑自己明明没有长胖，下颌却越来越宽，多半就是这个习惯造成的。
不光是脸型，单侧咀嚼还会影响咬合，慢慢造成偏颌，嘴角高低不一，连带整个面部走向跟着歪斜，连带太阳穴、苹果肌的位置都会跟着发生偏移。就算之后停止这个习惯，已经膨大的咬肌，也很难短时间恢复原状。
张嘴呼吸，是一个杀伤力极强，却很容易被忽视的习惯。正常情况下，我们休息、睡觉的时候，嘴唇轻轻闭合，用鼻腔呼吸。
如果常年张口呼吸，舌头无法自然贴在上颚，缺少舌头的支撑，上颌骨发育会受到影响。慢慢就会出现大家常说的 “腺样体面容”：下巴后缩、嘴凸、上唇短厚外翻，牙齿排列拥挤不齐，面中部凹陷，整张脸看起来扁平局促。
就算已经成年，骨骼定型，长期张嘴睡觉，也会让面部肌肉松弛，下颌线条模糊，双下巴越来越明显，还会伴随嘴唇干燥起皮、口周暗沉。很多人明明没有嘴凸基因，睡着之后不自觉张嘴，醒来之后嘴巴干涩，长期下来颜值悄悄打折，整个人看起来呆呆的，缺少清爽利落的感觉。
频繁摸脸、挤痘痘，是皮肤颜值的一大克星。我们的手上，无时无刻都附着大量油脂、灰尘、细菌，刷完手机、摸过门把手之后，直接上手触碰脸颊，细菌很容易附着在毛孔上，诱发闭口、粉刺、反复爆痘。
很多人看见脸上冒出小痘痘、白头，控制不住自己，用手去挤压，一时痛快，却埋下长久的隐患。暴力挤压会损伤真皮层，破坏皮肤的纤维组织，留下深色的痘印，更严重的会形成永久性痘坑。
痘印消退需要几个月，痘坑几乎很难靠普通护肤品修复。除此之外，反复拉扯眼周、嘴角皮肤，频繁揉搓眼睛，还会加速细纹生成，眼周皮肤本就薄嫩，长期揉搓，容易诱发干纹、黑眼圈加重，眼皮慢慢松弛下垂。
低头长时间刷手机，不止伤害颈椎，更是 “双下巴和垮脸制造机”。低头的时候，脖子前侧的皮肤持续折叠挤压，下颌处的软组织在重力作用下往下坠。每天低头几个小时，颈部纹路会越来越深，下颌缘的界限慢慢模糊，紧致的下颌线消失，松垮的双下巴悄悄浮现。
同时，长期低头会造成圆肩驼背、头前伸。哪怕五官精致，一旦头往前探、肩膀含胸，气质会瞬间大打折扣，整个人显得畏缩、疲惫，视觉上还会显矮。挺拔的体态本身就是最好的医美，再好的五官，配上含胸驼背，精致感直接减半。
经常用手撑着脖子、歪头斜靠，同样会带来体态和面部的连锁负面影响。很多人靠在沙发上，歪着脑袋看视频，脖子长期偏向一侧，两侧颈部肌肉张力失衡，一边肌肉持续紧绷僵硬，另一边被拉长。
时间久了，不仅容易落枕、肩颈酸痛，还会造成高低肩、头偏向一侧，视觉上脸部跟着歪斜。紧张的时候不自觉歪头、侧躺的时候总偏向同一侧睡觉，都会持续加重面部受力不均，加速软组织移位，让脸部轮廓越来越不对称。
睡觉长期固定单侧侧卧，是很多人都有的习惯。整夜把半边脸压在枕头上面，脸颊、眼周持续受压，皮肤反复折叠，容易催生眼角细纹、法令纹，还会加重大小脸。
枕头过高或者过低，也会影响颈部线条，枕头太高，脖子蜷缩，颈纹加深，下颌软组织堆积；枕头太低，头部后仰，面部血液回流变差，第二天早上容易浮肿。
长期喜欢趴着睡觉的人伤害更大，整张脸被挤压，不仅容易挤压五官，造成眼肿、面部暗沉，还会压迫胸腔，影响血液循环，睡醒之后脸色发黄，没有通透感。
咬嘴唇、抿嘴、啃死皮，属于很多人的无意识小动作。紧张、思考、发呆的时候，反复咬下唇，长期外力拉扯，会让下唇变得肥厚外翻，唇形失去原本流畅的线条；频繁用力抿嘴，会挤压口周肌肉，催生一圈口周纹，年纪轻轻就出现 “木偶纹”。
还有不少人喜欢撕咬嘴唇上面的干皮，一旦咬破，嘴唇发炎、色素沉淀，唇色暗沉发黑，涂口红都不好看。嘴唇是面部很加分的部位，干净饱满的唇形很提气质，可这些不起眼的小动作，会慢慢让唇形变形、唇色黯淡。
皱眉、挑眉，习惯性垮脸，会催生大量动态纹。很多人看屏幕、看小字的时候，不自觉皱起眉头，眉心挤成一团；或是习惯单侧挑眉，两边眉毛动作不一致。一开始只是做表情的时候才出现纹路，日复一日，肌肉形成记忆，就算面部放松，眉心也会留下一道深深的川字纹。
还有一部分人，习惯性嘴角往下垂，常年保持低落紧绷的面部状态，苹果肌慢慢下坠，嘴角纹路加深，自带一种愁苦疲惫感，哪怕没有烦心事，看起来也郁郁寡欢，亲和力大大下降。表情管理不是刻意装完美，而是避免肌肉长期保持同一个紧绷姿态，被纹路牢牢定格。
还有一些更容易被忽略的习惯，悄悄偷走好气色。经常用嘴吹气刘海、频繁拉扯发际线的碎发，长期牵拉头皮，会加重发际线后移，额角慢慢变空；习惯大力揉搓洗脸、用很热的水冲洗面部，会破坏皮肤屏障，皮肤变得敏感泛红，持续干燥粗糙。
经常熬夜、喝水太少、偏爱重盐重油食物，会让身体容易水肿，早上起来脸肿眼肿，长期代谢紊乱，肤色发黄暗沉。气色是颜值的底色，皮肤透亮饱满，五官普通也会看着舒服，一旦长期浮肿暗沉，再精致的五官也会蒙上一层灰蒙蒙的疲惫感。
很多人看完之后会焦虑，担心自己中了好几条。其实不必恐慌，这些习惯大多都是无意识形成的，只要有意识觉察、慢慢调整，就能阻止情况持续恶化。
变美从来不是一蹴而就的事情，医美、护肤品、妆容都是加分项，而守住颜值的底线，是戒掉这些持续伤害轮廓和皮肤的微小动作。
颜值的较量，到最后拼的从来不只是先天底子，还有日复一日的自我照料。改掉托腮、单侧咀嚼、张嘴呼吸这些小动作，有意识端正体态，温柔对待皮肤，控制表情的力度，坚持一段时间，你会发现，面部线条更流畅，皮肤状态更稳定，整个人的清爽感和精致感，都会悄悄回来。
好看，从来不是靠一时的修饰，而是长期和自己的身体、面部好好相处，避开这些悄悄让人变丑的陷阱，留住原本舒展好看的模样。
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