浙江台州一名刚考完高考的男生，假期彻底放松宅家度日。他每天长时间躺卧、久坐玩手机、打游戏，日均不动时长超五小时，几乎全程保持静止状态。短短半个月后，他右腿突然肿胀酸痛，走路剧痛难忍，就医后被确诊为下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
很多人误以为血栓是老年专属疾病，这是极大的健康误区。医生解释，血栓的核心诱因就是长期久坐不动，即便没有先天身体隐患，年轻人长时间静止不动，小腿肌肉持续“休眠”，腿部血液流速大幅放缓，极易形成血块堵塞血管，诱发深静脉血栓。
暑假是年轻人血栓高发期，双重隐患暗藏风险。学生假期普遍作息散漫，长期宅家刷剧、打游戏，几乎零运动。加上夏季天气炎热，出汗多却少喝白开水、常喝冰饮，导致血液黏稠度升高、血流变慢，久坐叠加血液黏稠，血栓风险会成倍飙升。
身体出现单侧腿部异常，就是血栓的重要预警信号。单侧小腿变粗、酸胀紧绷、按压刺痛，走路痛感明显加剧，皮肤发红发烫，都需要立刻就医。若伴随胸闷、胸痛、心慌咳喘，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，属于致命急症，必须马上抢救。
日常只需简单操作，就能有效预防血栓。每久坐一小时起身活动几分钟，空闲时多做勾脚、绷脚的踝泵运动。夏季坚持少量多次补水，每天保证充足饮水量，同时避免长期跷二郎腿、穿紧身裤。切记血栓肿痛部位严禁按摩、热敷，防止血栓脱落危及生命。
文/KMM
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