2月23日正值春节假期的最后一天，很多人还沉浸在节日的热闹氛围中，却马上要恢复日常工作。面对突如其来的节奏转换，不少人都会出现精神疲乏、注意力不集中或是情绪波动，这种状态也常被称为节后综合征。有些人担心自己是假期结束后变得懒散，但专家表示这类情况很可能是身体在经历类似“多巴胺戒断”的过程，属于常见反应。
假日期间，人们的作息、活动量和外界刺激与平时截然不同，娱乐、聚会和休息容易让人产生更高水平的愉悦感。节后突然回到紧张的日常节奏，心理生理都会出现落差，进而带来提不起精神或烦躁的情绪。专家指出，这些变化并非懒惰，而是身体在尝试适应状态的快速转换。
为缓解这种不适感，专家建议节后第一天的工作尽量降低强度，优先安排相对简单的任务，避免在尚未完全切换的情况下处理复杂事务，从而减少差错发生。以较轻松的方式慢慢进入状态，可以帮助身体更平稳地完成从假期模式到工作模式的过渡。如果一开始就对自己要求过高，反而容易让神经系统因压力骤增而出现不良反应。
不少人也提到，节后那种难以集中精神的感受总是在每年假期结束后反复出现，但只要给予自己适当的缓冲时间，大多数人都能在一两天内恢复常态。除了安排更轻松的任务外，还可以通过调整作息、适度运动或多晒太阳等方式，帮助身体重新稳定节律。
整体来看，节后综合征是普遍存在的现象，不必因此过分焦虑。学会理解自己的状态，并通过合理节奏恢复日常生活，能让整个返岗过程变得更加顺畅，也有助于减少情绪波动带来的困扰。