现在这日子，熬夜对好多人来说都成了常态。可熬得久了，身体就容易出毛病，头疼、头晕、恶心啥的都可能找上门。不过也别太愁，咱们可以吃点合适的东西，帮身体快点缓过来，让熬夜的伤害小点儿。
先说说含膳食纤维多的食物。熬夜会把咱们身体里的激素搅乱，比如那个管着饿不饿的瘦素会变少，这样第二天就可能想吃更多，时间长了就容易胖。这时候多吃点含膳食纤维多的东西就挺好，既能让人感觉饱，又能不让咱们吃进去太多热量。像豆子、蘑菇，还有燕麦、苹果、魔芋这些，都是不错的选择。
再说说有抗氧化物质的食物。觉睡不够，皮肤就容易受影响，老得快，皱纹变多、脸上颜色不均匀、肤色发黄这些情况都可能出现。所以熬夜之后，得想着补点抗氧化的东西。深色的蔬菜比如紫甘蓝，像蓝莓、草莓这种浆果，还有核桃、绿茶，都可以多吃点。
最后是水和一些合适的喝的。除了白开水，熬夜后也能喝点能稍微缓解压力、帮着睡好觉、还能让人感觉饱的饮品。像淡茶、蜂蜜水、红枣水、绿豆汤这些都行，就是别放太多糖。
文/甦甦