不少人以为长寿的秘诀在体检报告或脸上的皱纹，其实夜里起夜次数也能透露健康信号。行医多年的老专家指出，夜尿次数与肾气息息相关，而肾气强弱直接影响寿命。下面带大家了解夜尿次数与健康的关系，并分享改善方法。
一、长寿老人的夜尿次数：0至1次
肾是先天之本，主管水液代谢和封藏功能。肾气充足时，膀胱像结实的口袋，夜里能牢牢锁住尿液，一觉睡到天亮。很多八十岁以上的长寿老人，夜里基本不起夜，或者只起一次，说明肾气旺盛，身体机能保持良好。
二、夜尿2次，肾气开始亮黄灯
五十岁以后偶尔起两次问题不大，但如果每天夜里都要起两次，说明肾阳已经虚弱，膀胱闭合功能减弱，水液容易下泄。长期如此，腰膝酸软、怕冷、耳鸣等症状会逐渐出现，寿命也可能受到影响。
三、夜尿3次以上，肾气严重不足
如果一晚上要起三次甚至更多，肾气虚损明显，精气流失加快，身体衰退速度加快。很多人六十岁夜尿四五次，七十岁就出现步态不稳，这都是肾气亏空的表现。
改善夜尿的四个方法，帮助锁住肾气
- 晚上六点后减少饮水，汤类也要控制，口渴时可漱口或少量咽水。
- 睡前用热水泡脚，加入少量艾叶和食盐，泡到后背微微发热，有助于温补肾阳。
- 睡前并腿坐在床边，做金鸡独立，每条腿坚持一分钟，再平躺揉关元穴（肚脐下约四指）100圈，帮助膀胱闭合。
- 每天中午适量食用黑豆猪尾汤或枸杞羊肉汤，补肾养气，减少夜尿次数。