很多人觉得睡得多就是 “补觉”，能让身体更健康，可专家提醒，长期每天睡眠时间超过 9 小时，反而可能间接损害心血管，这可不是危言耸听，背后藏着不少容易被忽视的道理。
睡眠本来是身体修复的 “黄金时间”，但凡事过了头就会适得其反。首先说代谢这事儿，人睡着的时候，身体消耗能量的速度会变慢，要是一睡就超 9 小时，能量烧得少，多余的热量就容易变成脂肪堆在身上，慢慢就胖了。而肥胖和高血压、高血脂这些心血管毛病可是 “好朋友”，一旦体重超标，心血管的负担自然就重了。更关键的是，长期睡太久的人，身体调节血糖的能力会变差，就像胰岛素这个 “血糖管家” 不好好干活了，时间长了可能诱发糖尿病，而糖尿病又会悄悄损伤血管，让心血管疾病的风险大大增加。
再说说血液循环，正常睡觉的时候，心率会变慢、血压会降低，让心血管系统歇一歇。可要是睡太久，血流速度会一直慢悠悠的，血液里的脂肪、血小板这些 “垃圾” 就容易沉在血管壁上，慢慢堆积成像水垢一样的斑块，也就是常说的动脉粥样硬化。而且长时间躺着不动，血管的弹性也会变差，还可能形成静脉血栓，这些血栓一旦脱落，就可能引发心肌梗死、脑梗死，想想都吓人。
还有激素分泌也会被打乱。我们的身体里有各种激素，它们的分泌都跟着睡眠节奏来。比如皮质醇，本来该早上醒来时分泌最多，帮我们打起精神干活，可睡太久会让它的分泌乱了套。皮质醇太多的话，会让血管收缩，血压升高，还会加重身体的炎症，损伤血管内壁。另外，褪黑素、生长激素这些和修复身体相关的激素，分泌也会受影响，进而间接影响血管健康。
其实还有个容易被忽略的点，长期睡超 9 小时的人，往往平时也不怎么爱动，饮食也可能不规律。不爱运动、吃的不健康，再加上睡得多，这几样凑在一起，对心血管的伤害可就不是 1+1=2 那么简单了，只会加倍风险。
当然，这也不是说偶尔一次睡 9 小时以上就会生病，每个人的体质不一样，睡眠质量也很关键。但如果长期、习惯性地睡太久，那心血管疾病的风险确实会升高。对成年人来说，每天睡 7-9 小时是最适宜的，规律作息比 “睡懒觉补觉” 管用多了。与其靠长时间睡眠 “养生”，不如养成固定睡觉、起床的习惯，再搭配合理饮食和适度运动，这样才能真正保护好我们的心血管，让身体在休息中真正得到修复，而不是陷入看不见的健康风险里。
（文/人间观察员）