最近福州一位女士的经历让不少人吓了一跳：夏天天热，她天天穿洞洞鞋图凉快，没过几天脚底板就开始疼，严重时连路都走不了。去医院一查，医生说她脚底筋膜都钙化了，患上了足底筋膜炎。好好的脚怎么会变成这样？其实问题就出在那双看似舒服的洞洞鞋上。
为啥软软的洞洞鞋会伤脚？医生解释说，洞洞鞋的鞋底虽然摸起来软乎乎的，但它最大的毛病是撑不住脚。咱们的脚底板中间有个自然的足弓，就像弹簧一样，走路时能帮我们缓冲压力。可洞洞鞋没什么支撑性，足弓一直处在「塌着」的状态，时间长了，脚底的筋膜就会被反复拉扯，慢慢发炎。刚开始可能只是隐隐作痛，要是不管它，炎症越积越重，就可能像这位女士一样出现钙化，变成慢性疼痛。
夏天选鞋，记住这三条准没错：
第一，一定要合脚。鞋太小挤得脚疼，太大了走路时脚在里面晃，都容易受伤。试鞋的时候最好站起来走两步，感觉脚趾能轻松活动，脚跟也不会打滑，就是合适的。
第二，足弓要有支撑。买鞋时可以用手按按鞋底中间，能感觉到有一定弧度、能托住脚弓的款式才好。尤其是平时走路容易累、脚底板总发酸的人，这点特别重要。
第三，鞋底得有点弹性。太硬的鞋走路震得慌，太软的又撑不住脚，好的鞋底应该是踩上去有点回弹，能帮脚“卸力”的那种。
要是已经脚底板疼了，该怎么办？首先别硬扛，少走路、少站着，让脚多休息。疼的地方可以用冰袋裹着毛巾敷一敷，每次十几分钟，能减轻炎症。要是疼得厉害，或者休息几天也没好转，千万别拖着，赶紧去看医生，别让小毛病拖成大问题。
其实不光是洞洞鞋，夏天很多人爱穿的人字拖也有类似问题。而且有些便宜的洞洞鞋用料差，可能会让脚过敏发痒，下雨天还特别滑，容易摔跟头。更让人担心的是，有些不合格的洞洞鞋还检出过重金属，长期接触对身体没好处。
夏天想凉快又想护脚，也不是不能穿洞洞鞋，但别整天穿，逛街、走远路的时候最好换双舒服的运动鞋。穿洞洞鞋时别穿袜子，不然脚容易打滑崴到。人字拖更是只能偶尔穿穿，长时间穿会让脚趾一直紧绷着，脚踝也容易受伤。
脚是咱们身体的“地基”，一双合适的鞋比什么都重要。夏天选鞋别只看样式和凉快，舒服、护脚才是第一位的。要是脚总不舒服，早点重视起来，才能踏踏实实走好每一步路。
（文/人间观察员）