“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑一到，天儿又湿又热，人脾胃本来就容易虚，吃错东西就可能不舒服。老祖宗说的 “小暑 4 不吃”，都是实打实的经验，该躲的得躲远点。
第一别吃太多生冷寒凉的
冰西瓜、冰饮料、凉菜，好多人觉得这是解暑的好东西，可这时候吃太多凉的，就跟给脾胃泼凉水似的。天热的时候血管本来是扩张的，突然吃冰的，胃肠血管一收缩，轻了肚子疼、拉肚子，重了就影响消化，整个人都蔫蔫的。早上起来尤其别空腹喝冰饮、吃冰水果，换成温乎点的绿豆汤、酸梅汤，解暑还不伤脾胃。
第二别吃太油腻的
小暑天儿人本来就没什么胃口，再吃红烧肉、炸鸡、油条这些油乎乎的，脾胃哪扛得住啊。这些东西不好消化，堆在肠胃里让人觉得胀得慌、恶心，还可能让体内湿热更重，长小疹子，或者让人昏昏沉沉的。不如多吃点清蒸鱼、凉拌菜，清淡好吸收，给身体减减负。
第三别吃太多辣的
有人觉得天热吃点辣椒能 “以热攻热”，其实小暑前后湿气大，辣椒、生姜、大蒜这些辣的吃多了，体内积热就多，加上外面的湿热，那就是火上浇油，可能上火、嘴里长溃疡，还会让人更怕热、出汗更多，体内的水和电解质都跟着跑了。偶尔放点儿调味行，可别顿顿离不了辣。
第四别吃太咸的
天热出汗多，有人觉得得多吃点盐补补，炒菜使劲放盐，或者总吃腌咸菜、酱肉。可出汗的时候已经丢了不少盐了，这时候再吃太咸的，体内钠离子就太多了，肾脏负担重，还可能让人一个劲儿渴，越喝越渴，甚至影响血压。平时炒菜少放点盐，出汗多了喝点淡盐水，比吃那些咸货强多了。
小暑养身体，关键在 “清” 和 “润”，躲开这 4 样，多吃点丝瓜、冬瓜、苦瓜这些能清热利湿的菜，配上小米、山药这些养脾胃的主食，在这湿热天里才能舒服点，安稳过夏天。
文/甦甦